A_Room
Original Diet Program ABC
Advice , Body Make , Cooking
エー・ルーム
オリジナル・ダイエット・プログラム A B C
ダイエット相談、ボディメイク・ダンス、料理教室
A_Room は、あなたの健康増進を応援します。
Body Make
ボディメイク
美しい動きは美しい心と身体を創ります。
体型は日頃の姿勢や毎日の生活の過ごし方で形作られていきます。美しい体型を目指すなら正しい姿勢で過ごし、美しい体型につながる身体の使い方を習得することが大切です。正しい姿勢を保つインナーマッスルを鍛え、筋肉をバランス良く動かして、健康的なメリハリボディを目指しましょう。そして、音楽からのインスピレーションを受けつつイメージトレーニングすることで、心も身体もすっきりとリフレッシュさせましょう。
使用する音楽（アーティスト名）：
ADELE、Alicia Keys、Ariana Grande、BackstreetBoys、Beyonce、BRUNO MARS、Celine Dion、Cold Play、Daniel Powter、Ed Sheeran、ENYA、Eric Clapton、Jon Bon Jovi、Katherine Jenkins、Katy Perry、LadyGAGA、Madonna、Norah Jones、Sam Smith、Selena Gomez、SHAKIRA、SIA、STING、Taylor Swift、PENTATONIX、Pharrell Williams、P!NK、Queen、Rihanna ... etc.
参加申し込み：本ホームページの
「Contact Us」コーナーの申込フォームに
入力して「send」ボタンを押して下さい。
または、メール（ nankin_924@softbank.ne.jp ）や、
携帯 （090-8400-9225） への電話、ショートメールでも、
「氏名」「電話番号」「参加希望日」を教えて頂ければ申し込み出来ます。
電話は都合で応答不可の場合がありますので、留守番電話に
用件を録音して頂ければ、24時間以内に折り返しのご連絡を致します。
●服装は自由です。Tシャツ＆ジャージ（厚めのレギンス）がおススメです。
レッスン場の床は木製なので、素足で大丈夫です。
●発汗対策にタオルと水分補給用の飲料をご持参下さい。
●レッスンは台風等でやむを得ず中止させて頂く場合があります。あらかじめご了承下さい。
＜参加条件＞
●マスク着用
●検温（非接触型体温計で測定）
☆37度5分以上の場合参加不可
●手指消毒
＜主なレッスン内容＞
①全身をほぐすストレッチ
②バーレッスン
③ウォーキング
④ステップダンス
⑤イメージトレーニング
⑥クールダウン
★合間に水分補給を行います。
⒈ Body Make Dance Lesson
ボディメイク ・ ダンス レッスン
会場 ： 延岡総合文化センター 地下１F 練習室（リハーサル室）
住所：〒882-0852 宮崎県延岡市東浜砂町611-2
電話：0982-22-1855
参加費： 1レッスン 1時間で 1,000円
開催日時：毎週木曜日 ① 18時30分～／② 19時45分～
（ 第１、第３日曜日の14時~15時に、
さざんぴあ ２F 多目的ホール でも開催します。）
詳細は「Lesson Schedule」をご覧下さい。
レッスン・スケジュールは
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「Contact Us」コーナーは
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⒉ さざんぴあ ボディメイク・ダンス
会場 ： さざんぴあ （2F 多目的 ホール）
住所：〒882-0867
宮崎県延岡市構口町１丁目169-3
電話：0982-34-0303
毎週 火曜日 9:00 〜 10:00
受講料：24,200円／22回 （6か月:2021年10月～2022年3月）
途中参加の場合、受講料は残回数分の支払いで大丈夫です。
申込は、さざんぴあ（電話：0982-34-0303）宛に直接お申し込み下さい。
3. さざんぴあ 健康シェイプアップトレーニング
途中参加の場合、受講料は残回数分の支払いで大丈夫です。
申込は、さざんぴあ（電話：0982-34-0303）宛に直接お申し込み下さい。
会場 ： さざんぴあ （2F アスレチックルーム）
住所：〒882-0867
宮崎県延岡市構口町１丁目169-3
電話：0982-34-0303
毎週 火曜日 10:20 〜 11:50
受講料：24,200円／22回 （6か月:2021年10月～2022年3月）
